Nahrungsergänzungsmittel sind in der heutigen Gesellschaft so weit verbreitet, dass viele Menschen sich kaum noch Gedanken darüber machen. Für nahezu jedes gesundheitliche Problem gibt es eine Lösung in Kapsel- oder Tablettenform. Dabei enthalten Nahrungsergänzungsmittel Vitamine oder Mineralstoffe, über deren Einnahme Sie sich vorher genauestens informieren sollten.
Hinzukommt, dass die meisten Nährstoffe ohnehin über die Nahrung aufgenommen werden können und Sie nicht zwingend ein teures Produkt erwerben müssen. Wann Nahrungsergänzungsmittel eine echte Unterstützung sein können und was Sie sonst noch wissen sollten, erfahren Sie im folgenden Beitrag.
Nahrungsergänzungsmittel: Ja oder Nein?
Es ist ein Vor- und Nachteil gleichermaßen, dass Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke und im Drogeriemarkt frei verkäuflich sind, da sie nicht als Arzneimittel zugelassen sind. Die Präparate enthalten dabei entweder pflanzliche oder tierische Stoffe oder sind synthetisch hergestellt. Das künstliche Herstellungsverfahren wird zum Beispiel bei vielen Vitaminen angewandt.
Besonders bekannt sind Produkte, die Vitamin C oder Folsäure, Magnesium oder Calcium, Fettsäuren und andere Inhaltsstoffe wie zum Beispiel probiotische Kulturen haben.
Oft werden Nahrungsergänzungsmittel daher im Rahmen einer alternativmedizinischen Behandlung eingenommen. Wenn Sie anstelle einer ausgewogenen Ernährung zu diesen Produkten greifen, kann es vorkommen, dass Sie Ihrem einen zu hohen Gehalt der Vitamine oder Nährstoffe zuführen. Es gibt daher einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie wahllos zugreifen.
Beachten aller Herstellerangaben
Das Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) gibt zum Beispiel nur eine Empfehlung aus, wie hoch dosiert die Präparate und ihre Einnahme sein dürfen. Gesetzliche Vorgaben gibt es nicht und so sollten Sie das Etikett genau studieren. Überschreiten Sie also keinesfalls die angegebene maximale Verzehrmenge. Am wichtigsten ist es aber, dass Sie sich gesund ernähren.
Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung
Wer auf eine ausgewogene Kost achtet, der benötigt in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel, da alle Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufgenommen werden. Ausnahmen können Stoffe wie L Tyrosin sein, das depressive Verstimmungen in bestimmten Fällen lindern kann. L Tyrosin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die dafür zuständig ist, dass Proteine aufgebaut werden können. In der Regel können zwar auch diese Aminosäuren vom Körper selbst gebildet werden, es kann aber zu Störungen kommen, die den Organismus massiv negativ beeinflussen. L Tyrosin ist nämlich an der Bildung wichtiger Substanzen wie Dopamin, Melanin, Adrenalin und Noradrenalin sowie der Schilddrüsenhormone beteiligt. Wenn L Tyrosin korrekt eingenommen wird, kann es also die Versorgung mit den anderen bereits genannten Stoffen erhöhen. Dies wiederum wirkt gegen Stress und kann die Stimmung anheben.
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